今日で年末年始休暇も最終日。
朝から風呂&岩盤浴で、新陳代謝を高めてジムで絞る計画でした。
岩盤浴で57kgまで落ち、さてジム!!と思ったけど水分が抜けて身体が
だるくなったのもあるけど、最終日にジムとは過酷で寂しい最終日
だな・・・と。
なので自宅に帰り、蕎麦を食べデザートを食べ、お汁粉を飲み
最終日らしく家族で過ごしました。夕方も外食にして満足な1日でした!
ダイエット&筋トレは明日からという事で!!!
●平均体重58.2kg(先週差+0.2kg)
●平均BMI 21.0(先週差±0)
●平均摂取 2310kcal(先週差+300kcal)
ジム1回、風呂&サウナ7回
|
朝 |
累計差 |
前日差 |
体脂肪率 |
体水分率 |
推定骨量 |
筋肉率 |
BMI値 |
12月28日 |
58.6kg |
-19.4kg |
0.1kg |
17.0% |
56.4% |
2.9kg |
36.0% |
21.2 |
12月29日 |
57.7kg |
-20.3kg |
-0.9kg |
16.4% |
56.8% |
2.9kg |
36.7% |
20.9 |
12月30日 |
57.0kg |
-21.0kg |
-0.7kg |
15.9% |
57.1% |
2.9kg |
37.2% |
20.6 |
12月31日 |
56.9kg |
-21.1kg |
-0.1kg |
15.8% |
57.2% |
2.9kg |
37.3% |
20.6 |
1月1日 |
57.7kg |
-20.3kg |
0.8kg |
16.4% |
56.8% |
2.9kg |
36.7% |
20.9 |
1月2日 |
59.8kg |
-18.2kg |
2.1kg |
17.8% |
55.8% |
2.9kg |
35.2% |
21.6 |
1月3日 |
59.4kg |
-18.6kg |
-0.4kg |
17.6% |
56.0% |
2.9kg |
35.4% |
21.5 |